おすすめサプリ 葉酸

妊娠初期のおすすめ葉酸サプリ3選|先輩ママの人気投票

更新日:

妊娠初期(妊娠03カ月)の期間中に胎児は急速に成長をし、10週目に30mm以上にもなります。心臓、脳、脊髄など、大切なパーツが作られていく大切な時期です。そして、胎児の成長に欠かせない成分が「葉酸」です。

妊娠初期に葉酸をしっかり摂取することで、胎児の先天疾患リスクを下げる働きが指摘されています。妊娠初期に葉酸を摂取するべき本当の理由と、オススメの葉酸サプリについて見ていきましょう!

この記事は、妊娠初期のママに向けた記事です。それ以外の方は読まないで下さい。

時期別ママさんへの参考記事:

妊活中の方はこちら「「知らなかったじゃ手遅れ」妊娠前・妊活中におすすめ葉酸サプリ3選

妊娠中期の方はこちら「内臓の圧迫感、息苦しさが辛い|妊娠中期におすすめ葉酸サプリ3選

妊娠後期の方はこちら「【高血圧予防に】妊娠後期のおすすめ葉酸サプリ3選

授乳中の方はこちら「【産後の悩みを解消】授乳中におすすめ葉酸サプリ3選

妊娠初期に葉酸が必要と言われる理由

妊娠初期に葉酸の摂取が必要と言われるのは、胎児の健やかな成長を守るためです。胎児が器官形成を始めるのは、妊娠薬ではまだ確認のできない「超妊娠初期(04週目)」。

・神経管の異常は妊娠45週頃

・脳への異常は妊娠4週目から13週目

・目や心臓への異常は妊娠5週目から9

・聴覚の異常は妊娠9週目から妊娠19週目

このタイミングで異常が発生しやすいと言われています。超妊娠初期~妊娠初期期間中は、生命活動に不可欠な脳や脊髄の基礎となる神経管が作られる大切な時期です。

「これから細胞分裂をして、大きくなろう!」という時に栄養素が不足していたり、貧血などが原因で栄養素が胎児に十分に届かなかったりするとどうなるでしょうか。胎児に何らかの悪影響・異常が出てくるのは、明らかです。

葉酸は、細胞の増殖に必要なDNA合成の過程で必要な物質です。また血液造形作用もあり、栄養を胎児にしっかり届けるサポートもしてくれます。

妊娠超初期・妊娠初期という細胞分裂も最も活発な時期に一定の葉酸量を摂取できていないと、胎児の体・器官の形成がしっかり行えず、胎児に先天疾患・異常が発生するリスクが高まるんです。

葉酸でリスクを下げられる先天性異常について

葉酸を妊娠前~妊娠中に不足なく摂取することで、先天性奇形(無脳症や二分脊椎症、ダウン症、口唇裂・口蓋裂、小眼症)のリスクを減らすことが分かってきました。

特に、葉酸をしっかり摂取することで、先天性奇形の1である「神経管閉鎖障害(無脳症・二分脊椎症)」のリスクが減ると言われています。

「神経管閉鎖障害」とは、脳や脊髄などの中枢神経の元になる「神経管」の一部が塞がってしまい、脳や脊髄が正常に機能しなくなる疾患です。神経のどの部分がふさがるかによって疾患の現れ方はちがいますが、大きく分けて「二分脊椎症」と「無脳症」に分けられます。

・二分脊椎症

脊髄の形成に異常が生じた状態です。日本では年間で500名から600名生まれていて(1万人に対して56人ほどの割合)、年々増加傾向にあります。

歩行障害、運動障害、排尿・排便障害、性機能障害、知的障害などが起きます。

・無脳症

頭蓋と大脳が欠損した状態です。頭以外の部分は正常に形成されて行きますが、脳がないと生きていくことが出来ず、残念ながら死産してしまうか、生まれても数週間と短い命となります。

参考: 難病情報センター | 脊髄髄膜瘤(指定難病118) 

お腹の中の我が子を守れるのはお母さんだけ!妊娠超初期~妊娠初期に十分な量の葉酸を摂取して、赤ちゃんの成長をサポートしましょう!

食事からだけじゃダメ!葉酸サプリがオススメなワケ

葉酸はレバー・ほうれん草と言った野菜からも摂取できます。

ですが、天然ものの葉酸(ポリグルタミン酸型)は、水・熱などに弱く構造が安定しないので、体への吸収率は3050%にしかなりません。食事だけから摂取使用とすると、どうしても不足しがちになってしまうんですね。

さらにレバーを始めとした動物系の葉酸を含む食材には、妊娠初期の妊婦さんが摂取を避けるべきビタミンAが含まれています。

そこで一押しなのが「合成葉酸(モノグルタミン酸型)」です。主にサプリに配合されている葉酸はこのタイプです。

合成葉酸のであれば、体への吸収効率は85%!葉酸の吸収効率を考えて、厚生労働省から「食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品(サプリ)から1400μgの葉酸摂取」が推奨されています。

葉酸の過剰摂取の上限1000μg/1日で摂取し続けると、赤ちゃんの喘息の確率が高くなるという報告もあるので、適量を守って摂取してみてくださいね。

多くのサプリでは、葉酸の量を400μgに設定しています。これは通常の食事で摂取できる量の葉酸を考えた配分なので、バランスの良い食事に葉酸サプリを取り入れれば葉酸を不足なく摂取することができますよ。

妊娠初期にオススメの葉酸サプリの選び方

沢山の葉酸サプリがあり、どれを選んだらよいのか、迷いますよね。そんな時に役立ててほしい、葉酸サプリ選びの基準をご紹介します。

基準その1:葉酸の量

厚生労働省も指定している400μgを摂取できるかを確認しましょう。

基準その2:合成葉酸かどうかチェック

体への吸収効率が良いのは、合成葉酸です。天然モノが良いというワケではないので、注意したいですね。

基準その3:赤ちゃんを健やかに育てる他の栄養成分

赤ちゃんが健康に育つには、体の形成に必要な栄養素を不足させないことが大切です。特に、次の成分は妊娠中に不足しがちになります。妊娠初期に1日あたりで必要な目安量を紹介しているので、サプリ選びの際に参考にしてみてくださいね。

・葉酸640μg (内、サプリから400μg推奨)

・カルシウム 650mg

・鉄 9mg

・ビタミンC 110

・亜鉛 11mg

・たんぱく質 50 g

・マグネシウム270320mg(カルシウム:マグネシウム=2:1くらいが理想)

基準その4:安全な添加物を使用しているか

添加物が全て悪いワケではありません。品質の維持に欠かせないケースもあります。添加物を使用しているようであれば、体に害がない安全な成分なのかをチェックしましょう。

辛口で判定します!妊娠初期にオススメの葉酸サプリはベスト3!

第1位 ゲンナイ製薬 プレミン

GMPのワンランク上をいくNSF GMP認証工場で製造されているので安全性は日本一、世界レベルと言っても過言ではありません。合成葉酸を400μg配合もクリアしています。

妊娠初期にはつわりによるムカムカやお腹が圧迫され始めることで便秘に悩む方も少なくありません。

サプリには非ヘム系の鉄分が配合されているケースが多いんですが、むかつき感、便秘の原因にもなります。プレミンには非ヘム系&ヘム系のビタミンがバランス良く配合されているうえ、マグネシウムもほぼ推奨量に近い数値で配合されています。

妊娠初期の便秘・むかつき感などのお悩みにもアプローチしてくれますよ。さらに鉄分を15mg配合しているので、出産後まで続けて使用可能です。

 

 

 

第2位 ママニック葉酸サプリ

GMP準拠工場で製造しているので安心の品質です。葉酸を400μg配合しているほか、12種のビタミン・ミネラルを栄養機能食品の範囲内の配合量にして配合!

カルシウムの配合量もトップクラスの250mgですし、妊娠中に不足する亜鉛を2.3mg(妊娠中は普段よりも+2㎎が推奨されている)含んでいます。数ある葉酸サプリの中でも栄養バランスが抜群の品です。「つわりで食べ物が喉を通らない、全体的な栄養バランスが心配」という方にお勧めします。

 

 

第3位 はぐくみ葉酸

GMP認定工場で製造しています。さらに天然素材をメインで使用していることをアピールしており、定期的に放射性物質や残留農薬の検査をしているので、安全性に問題はないと考えてよいでしょう。

一番の魅力は、葉酸を500μg配合している点です。500μgの内、100 μgはレモン果皮エキスから抽出した葉酸(天然葉酸)、残りが合成葉酸です。一見すると過剰摂取がきになりますが、20代女性が普段の食事で摂取している葉酸の量が233μg(目安の240μg以下)であることを考えると、過剰摂取の心配はありません。ちなみに、妊娠初期には合計640μgの葉酸摂取が推奨されています。

その他のビタミン・ミネラル類もバランス良く配合しているので、普段の食事から栄養バランスよく摂取できているか不安と言った方にお勧めです。

まとめ

妊娠初期には、胎児の脳・脊髄・神経といった最も大切なパーツが一気に成長します。葉酸は細胞分裂に欠かせない成分なので、妊娠初期にこそ欠かしたくないです。胎児の先天疾患のリスクを下げるためにも、不足なく摂取したいですね。

妊娠初期はつわりも酷く、栄養バランスが気になる方も多いかと思います。葉酸サプリを役だてて、胎児と母体の健康管理をしっかりして行きましょう!サプリ選びで迷った時には、本記事の内容を参考にしてもらえたら嬉しいです。

当サイトをご覧のみなさんへ

妊娠初期症状は、あくまでの予兆にすぎません。

症状があるからといって、妊娠しているということは分からないのです。

妊娠かどうか、確かめる方法は2つ

・病院( 産婦人科 ) に行く *婦人科ではなく

・妊娠検査薬で確かめる

この2つの方法が確実です。まずは、検査薬で確かめてから病院に行くのがベストです。

おすすめの妊娠検査薬

ほとんどの妊娠検査薬は、10分程度放置すると、判定結果が消えたり、無効になったりします。

しかしアクラスの「チェックワン」なら大丈夫。10分経っても判定結果が残ることで人気の妊娠検査薬です。

帰宅が夜遅い時間になる旦那さんにも」判定結果を見せることができるので、2人で喜びを分かち合えます。

妊娠初期に必要な葉酸について

このサイトでは、妊娠初期に必要とされている葉酸が不足するとどんなことが起こるのかについての記事や、人気葉酸サプリのアンケートでの口コミをまとめています。

このサイトを訪れた方に人気の記事

-おすすめサプリ, 葉酸
-,

Copyright© 妊娠初期のみんなの体験談 , 2017 All Rights Reserved Powered by STINGER.